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09.02.2019
Bewegung kann unser Leben verlängern
Tipps für den Start
Seniorensport klingt ein wenig fade, ist aber – jeweils dem Trainingszustand und Alter angemessen – nicht nur möglich, sondern lobenswert und sogar vernünftig.
Einfache Merksätze motivieren:
1. Suchen Sie Gleichgesinnte! Soziale Kontakte fördern den Spaß am Sport. Ideal sind Lauftreffs oder Nordic-Walking-Gruppen
2. Achten Sie auf Vielfalt! Die Motivation sinkt oft mit der Monotonie. Wechseln Sie deshalb die Strecken. Vielleicht suchen Sie sich zur Abwechslung auch eine zweite Sportart.
3. Achten Sie auf die richtige Bekleidung! Wegen zu dicker Kleidung schon vor Trainingsbeginn zu schwitzen, macht keinen Spaß. Dasselbe gilt fürs frieren.
4. Trainieren Sie nicht bei Infekten! Ehe man seinen Körper nach einer Erkrankung wieder belastet, sollte man sich gründlich auskurieren. Vor allem Anfänger und Wiedereinsteiger sollten sich vor der ersten Trainingseinheit kurz vom Arzt durchchecken lassen.
Quelle: SoVD - Info
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